Медитация перед сном

Медитация перед сном

Если у вас проблемы со сном, бессонница или мигрени, то медитация перед сном поможет вам избавится от этой проблемы, погрузившись в пучину сновидений. Есть медитация, которая создана специально для таких случаев — для крепкого сна. Называется она — медитация на сон. Именно про этот способ медитации пойдет речь в нашей статье.

Вечерняя медитация на сон

Правильный образ жизни включает в себя не только здоровое питание, занятие спортом, но еще и крепкий сон. Но статистика показывает, что быстро и крепко заснуть удается не каждому. Многим приходится употреблять медикаменты со снотворным эффектом, пол ночи смотреть телевизор или от безысходности заниматься домашними делами.

А другим, наоборот, удается уснуть, но на утро проснуться с болью в голове и шее, тяжестью в ногах и разбитым состоянием, сравнимым с многочасовыми тренировками в спортзале. А специалисты утверждают, что от качества сна зависит и ваше настроение, и работоспособность, и самочувствие на предстоящий день.

Чаще всего причиной плохого сна является переутомление на работе от полученной информации за целый день. Это объясняется тем, что когда вам все-таки удается уснуть, ваш мозг начинает работать с огромным количеством информации находящейся в вашей голове, половина которой ему совсем не нужна. Именно поэтому времени на здоровый, крепкий сон остается совсем немного. От этого у вас появляется недосыпание, плохое самочувствие и разбитое состояние.

Медитация — это уединение, полное расслабление, релаксация, осознание и погружение в себя. Для правильного проведения сеанса медитации вам необходимо выбрать для себя удобную позу, полностью расслабится и ограничить себя от любых отвлекающих звуков. Когда вы удобно расположились, необходимо закрыть глаза и мысленно представить перед собой картинку любимого времени года, какого-либо места на земле или уютного загородного дома, где бы вы хотели оказаться. Полностью расслабившись, вы поймете, как незаметно погружаетесь в свой разум.

Для того, чтобы мысленно-созданная вами картинка была полной, вы можете украсить ее звуками природы, пением птиц или урчанием рек и водопадов, поставив музыку для медитации. В сети интернет существует очень много музыкальных композиций, предназначенных для медитации в домашних условиях. Они бывают в виде видеоролика или аудиозаписи. Вы можете с легкостью их найти и медитировать перед сном со всей семьей.

Еще одним простым и эффективным способом для вечерней медитации является метод, с использованием ряда упражнений на все части вашего тела. Начать стоит с ног. Их нужно напрячь на 10-15 секунд, затем снова расслабить. Данный прием нужно повторять с периодичностью в 10 секунд, напрягая и расслабляя все мышцы вашего тела. Этот прием улучшит циркуляцию крови и вам захочется спать. Вечерняя медитация перед сном — отличное решение в борьбе с бессонницей.

Медитация перед сном поможет вам успокоится, прийти в себя, выкинуть из головы всю лишнюю, ненужную информацию, накопившуюся за долгие месяцы, снять напряжение и расслабится.